75kg dieta

Cześć, mam 173cm wzrostu i ważę 62kg. Mój cel to zwiększyć masę mieśniową. Chciałbym ważyć 75kg po redukcji, jest to moja pierwsza dieta. Nie dodawałem owoców, bo są to cukry proste . Ale rano do szejka dodaje banana lub inny owoc. Jeśli chodzi o węglowodany to myslę o zwiększeniu do całej saszetki ryżu itp. Co myślicie o mojej diecie? [...]

Witam Prosił bym o pomoc w dobraniu diety, mysle ze białkowa byla by odpowiednia. Mam 183cm wzrostu i warze 75kg. Moim celem jest osiagniecie tzw rzeby. Najbardziej mi zalezy na brzuchu. A6W robie codziennie. Do tego trenuje Judo 3 razy w tygodniu. Chciałbym zeby moje miescie byly bardziej widoczne i troche wieksze, i spalic gruba skórę z [...]

Siemka. Mam do was prośbę abyście pomogli mi ułożyć dietę na masę. Mam 17 lat, 170cm wzrostu i ważę 56kg (chciał bym przytyć do 75kg). Oczywiście ta dieta chciał bym aby była przystosowana do mojego planu treningowego, jeżeli jednak by się nie dało to oczywiście proszę o ułożenie nowego Mój plan treningowy: Pon. - Klatka, Plecy Wtorek - Bic, [...]

[...] z nabraniem masy dlatego zarzucałem sobie gainery i kreatyne. Urosłem ale pojawił się brzuch. Potem przerwa rok bez treningów i spadłem z 80kg do 72kg. W tej chwili ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam problem z dietą, chce zwiększyć masę do przynajmniej 80kg ale bez tego brzucha ;/ słyszałem że dobrym białkiem w takiej sytuacji jest kazeina, [...]

Witam. Mam 19 lat , Ważę 75kg , mój problem polega na tym że mam strasznie chude ręce oraz nogi . Nadgarstek mogę objąć dosłownie 2 palcami. Nogi To samo strasznie chude. Co w takiej Sytuacji muszę zrobić Jakaś dieta , siłownia ? Dodam że 2 lata temu miałem przeszczep wątroby. Pozdrawiam.

[...] 3-6dni 2tbs 7-10dni 3tabs 11-14dni 4tabs i 2tyg off albo znalazłem w necie taką rozpiske: 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 i 3tyg off Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale waże jedynie 75kg i biore clen z kreatyną na ostateczną wycinke, schodze poniżej 9%BF, dieta tłuszczowa, białka mam 3g/kg z bilansem na 0.

Moje dane: -wzrost: 172cm. -waga: 75kg. -objętość w bicepsie: 34cm, czy to dobrze jak myslicie A teraz moja dieta do oc I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor [...]

[...] gram w kosza i siatke(powiedzmy dwa razy w tygodniu), chcialbym poprawic wyskok i ogolnie posture. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni. Mam 19 lat, 182 cm, 75kg. Chodzi oczywiscie o trening w domu. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 5kg. Pomocna była by tez jakas dieta (przykladowe posilki np. ;), czego unikac poza chipsami [...]

[...] sylwetki i jakieś rady niestety nie mam fot jak wyglądałem parę miesięcy temu ale chciałbym żebyście ocenili na podstawie tych zdjęć czy coś tam widać że ćwiczę Waga - ok 75kg Wzrost - ok 178 Wiek - 17 Staż - 1,5 roku natomiast tak na poważnie w miarę dopasowaną dietą myślę że ok 3 miesiące [...]

jaka powinna być waga do wzrostu 173 obecnie ważę 75kg i od miesiąca zażywam bio cla z zieloną herbatą nie zabardzo mam czas na ćwiczenia ale moim marzeniem jest zgubić parę kilo lecz obawiam się że bez ćwiczeń to będzie ciężko chociaż ograniczyłam kalorię i moja dieta jest o wiele mniej kaloryczna

Siema . IMIE : Kacper WIEK : lat 16 WZROST: 176 WAGA:64 kg DIETA: Na mase 5-7 posiłków dziennie STAŻ:1 miesiąc CEL:Masa i dojść do 75kg minimum na teraz to 70 kg to jest 1 cel. TRENING:tening na mase typu split Teraz nie mam zbyt dużo czasu ale w piątek , najpóźniej w niedziele dam zdjęcia z teraz i będę dawał nowe fotki co miesiąc , plan [...]

[...] czy może ACTIVITA THERMO SHAPE. Czytam i czytam i sie już pogubiłem, jeśli byście mogli doradzić i uzasadnić swoja wypowiedź, zebym mial jako takie pojecie co biore. Wiek: 17lat. Wzrost: 176cm Waga 75kg 3x/ tydzień ćwiczenia na siłowni Aeroby 7dni/tydzien Dieta na redukcje. W dni nie treningowe brzuszki w domu: ) Dzieki za pomoc, pozdrawiam !

wiek 16 lat wzrost 180cm 75kg wagi zapotrzebowanie na kcal - 2073kcal I Śniadanie jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g [...]

przez pierwsze 3 miesiace bylo ok. 1,5-2kg co miesiac bralem na masie. 4 miesiaca zatrzymalem sie na stale przy 75kg. myslalem ze to tylko chwilowy przestuj. zrobilem sobie tydzien przerwy gdzie przez 3 dni troszke popilem patrze a tu dzis 72 kg. kurde troche ch**owo. czym sa spowodowane taki zastoje w masie i nagly spadek? Dieta jest, trening tez [...]

[...] Ta dieta jest może zbyt prosta, ale nie zapisywałem takich rzeczy jak jabłka, gruszki, banany, marchewki itp. itd. (spożywam je codziennie) 176cm, 64kg, 15 lat. Celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy ćwiczeniach nieobciążających kręgosłupa w przeciągu 2/3 lat, by ważyć ok. 75kg. /SFD/Images/2015/3/31/f453f72f90b9402090046eb7268673be.jpg

[...] białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Co byście zmienili w mojej diecie? Pozdrawiam i dzięki za pomoc waga 75kg Zmieniony przez - SkinPL w dniu 2013-03-18 19:02:48

[...] nad hmb ale dziwne rzeczy o niej pisza.a moim celem jest spalenie tluszczu i uzyskanie troche suchej masy miesniowej.jesli ktos moze niech doradzi.pozdr. wiek; 23lata waga; 75kg wzrost; 170cm staz treningowy ; 3lat 2 lata temu i teraz 3 miesiace Dieta : jakas jest nisko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

Siemka;) Obecnie mam 187cm/70kg w ciągu ost 3 miechów przytyłem 3kg stosując samą dietę. Jednak ma ona pewne braki. Chce jeszcze przytyć do 75kg. Czy Mass XXL + ostrowia to dobre połączenie? Brałbym tak DT-rano mass xxl po treningu mass xxl , a ostrowia na wieczór. Dieta w skrócie to : owsiane, p.kuraka, ryż ,makaron ,twaróg, oliwa z oliwek, [...]

[...] tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek czyli przed snem 22.00: twaróg półtłusty z jogurtem lub oliwą + dużo warzyw wystarczy by przytyc ok.75kg??

Witam!! Mam 1.88 75kg 17lat na diecie jestem od jakichs 20 dni (3200kcal, dieta masowa). Czy waga powinna juz "skoczyc"?? Moze to glupie pytanie ale jestem poczatkujacy Po jakim czasie (nawet w skrajnych przypadkach) waga powinna sie ruszyc???